לאורך היום מומלץ לאכול 2 ארוחות קטנות לפני הסעודה מפסקת, כדי לא להכביד על הקיבה, ולהגיע מעט רעבים לסעודה מפסקת. בארוחות הקטנות, חשוב לכלול, לחם מקמח מלא, אורז מלא, קוסקוס מלא וכו'. הפחמימות המלאות מכילות סיבים תזונתיים התורמים לתחושת השובע. ירקות: מומלץ ירוקים – מלפפון, חסה. קטניות מומלצות: עדשים, חומוס, שעועית ועוד. כדאי להימנע מאוכל …
טיפול ומניעה. חובה בכל בית! מחלות החורף הוויראליות הינן המחלות הזיהומיות השכיחות ביותר.השפעת וההצטננות דומות אם כי השפעת יותר חריפה מבחינת הסימפטומים וגם מבחינת הטיפול. מחלות אלו מתאפיינות בהרגשת חולי כללי, חום, כאבי ראש, חולשה, כאבי שרירים, גודש בדרכי הנשימה המלווה בהתעטשויות, כאבי גרון שיעול ועוד. התרופות הקונבנציונאליות הניתנות במצבי הצטננות מקלות על הסימפטומים אך הן …
סיבים תזונתיים הם חומרים המצויים במזונות צמחיים והם אינם מתעכלים בגוף האדם. ריכוז גבוה שלהם נמצא באגוזים, בגרעינים, בקליפות של פירות וירקות, בקטניות כגון: חומוס, פול, שעועית ואפונה ובדגנים מלאים כגון: אורז מלא, שיבולת שועל ועוד. זה עשרות שנים מראים מחקרים כי תרבויות שתפריטן עשיר בסיבים תזונתיים כמעט אינן סובלות ממחלות המאפיינות את אוכלוסיית העולם המערבי. …
קישורים מהירים
